Posted inวาไรตี้
7 อาหารช่วยระบบขับถ่ายดีขึ้น: บอกลาท้องผูก ไม่ต้องพึ่งยา
การขับถ่ายเป็นเรื่องสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม เพราะส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพโดยรวมของเรา หากระบบขับถ่ายมีปัญหา อาจนำไปสู่ความรู้สึกไม่สบายตัว ท้องผูก หรือแม้กระทั่งปัญหาสุขภาพที่รุนแรงขึ้นได้ โชคดีที่มีอาหารหลายชนิดที่ช่วยบำรุงและกระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ โดยไม่ต้องพึ่งยาถ่าย มาดูกันว่ามีอะไรบ้าง: 1. ธัญพืชไม่ขัดสี อาหารในกลุ่มนี้ เช่น ข้าวกล้อง, ขนมปังโฮลวีท, ข้าวโอ๊ต และลูกเดือย อุดมไปด้วยใยอาหารชนิดที่ไม่ละลายน้ำ ซึ่งช่วยเพิ่มปริมาณกากใยในอุจจาระ ทำให้อุจจาระนิ่มลงและเคลื่อนตัวผ่านลำไส้ได้ง่ายขึ้น การรับประทานธัญพืชไม่ขัดสีเป็นประจำจึงช่วยป้องกันและบรรเทาอาการท้องผูกได้อย่างดีเยี่ยม 2. ผักใบเขียว ผักใบเขียวเข้ม เช่น ผักโขม, คะน้า, บรอกโคลี และตำลึง มีใยอาหารสูงและยังมีวิตามิน…
